Wednesday, September 2, 2015

Tartu Skechersi poolmaraton

20.08 kolmas poolik sel aastal ja kolmas kord +25 ja lõõskav päike :D Nagu needus krt :D
Kuna mul algas neli päeva tagasi puhkus siis viimased päevad vaid trennile ja puhkusele keskendatud.
17.08 tegin tammal 2km SJ+ jooksuharjutused+ lahtijooks ja seejärel minutifartlek: 10x1min kiirelt( tempo u 10km võistlustempo)/ 2 min sörk. Lõppu veel 2km LJ
18.08 rahulik 10km 4,52km
19.08. võistluseelne soojendus e 2km SJ millele järgnesid mõned jooksuharjutused ja 5x200m rütmijooks, lõppu veel 2km sörki.
Vabariigi taasiseseisvumispäeva siis jooksuga tähistama. Esimest korda panin võistlemiseks jalga Mizuno Wave Sayonara 2 tossus mis sai ostetud kahe tiimikaaslase soovitusel. Otsisin kergemaid tosse ja tundusis ok olevat. Enne jooksin nad muidugi ka sisse tehes nendega 2 lõigutrenni ja ühe tempokrossi.
Miinimumeesmärk oli teha uus rekord ja max muidugi joosta kiiremini kui 1:20:00
Sain kohe heasse punti kus veel Vahter, Mumm, Seepõld, Reitsnik ja vanameister Matt kelle isiklik rekord aastast 91 on nii kõva kui 1:05:45. Jooksis selle rekordi J.Lossmanni jooksul ja tookord oli veel paar kraadi kuumem kui täna ja selle tulemusega hoiab mees siiamaani Eesti kõigi aegade edetabelis kõrget 7.kohta.
Esimene km läbiti Mummi vedamisel 3,41 ja Mumm jätkas eeskujulikult meie vedamist.
Olin Pireti ja Jüri appi jootma palunud ja iga 3km tagant saime neilt pundiga vett või spordijooki. Ametlikes joogipunktides valasime endale vett põhiliselt pähe :)
14km paiku hakkas punt lagunema ja järgmise km jooksime Mummiga juba vaid kahekesi. Kella vaadates sain aru, et tempo hakkab vaikselt raugema ja kui nii jätkata võib küll uus rekord tulla, aga õige napilt. Otsustasin siis tempot pisut tõsta ja Mumm hakkas tasapisi maha jääma.
17km paiku tuli heinamaa-metsavaheline väike lõik ja sealt hakkas väsimus vaikselt kuhjuma. Hea, et pulsivööd peale ei pannud, sest muidu oleks kindlasti end tagasi hoidma hakanud :D
Ees oli veel tõusuke Ihaste sillale ja see tuli juba päris raskelt. Sõprade ja tuttavate ergtused andsid siis pisut jõudu juurde, aga sellele vaatamata olin juba suht süsi ja ega eriti viimast kahte kilti ei mäleta :)
Võitlus käis vaid ajaga, sest sain pidevalt infi, et Mumm siiski ohutus kauguses.
Lõpuaeg 1:20:07 tähistas 48 sekundiga uue rekordi püstitamist, aga siiski mitte põhieesmärgi täitmist ja pettumus korralik. Kuna oli andnud endast kõik siis pisut vedelesin e Taavi sõnul poosetasin kõhuli maas peale finišijoone ületamist :D
Rada oli korraldajate poolt väga hästi ettevalmistatud ja korralikult turvatud, jooki jagati samuti hästi ja lisaks igas punktis korralik ergutuskisa. Kindlasti palju huvitavam rada kui nt Narvas ja kohe kindlasti võimalik sel rajal rekordeid joosta.


21.08 taastav jooks 9km 5,32km
22.08 Kerge Helsinki trip, kus muuhulgas sai käidud loomaaias ja Olümpiastata vaatetornis :)
23.08-20km rahulik jooks 4,50km
25.08 Trenn tammal kus lisaks soojendus ja lõdvestusjooksule ja jooksuharjutustele kavas minutifartlek 15x1min kiirelt u 10km võistlustempos/2min sörk
26.08 taastav jooks 9km 5,25km ja pulss 130/137
27.08 tammal viimane pikk lõigutrenn enne maratoni: 4x3km kiirelt/1km sörk. Lõigud jooksin siis eeldatavast maratonitempost kiiremini, et jääks ikka varu :)
Lõikude ajad ja pulsid: 11,45,0- 165/171
                                   11,42,3- 167/173
                                   11,43,3- 168/174
                                   11,42,7- 170/177
Kiirete lõikude vahel km sörki 5,50-6,00km
Lõpetuseks paljajalu 2km sörki jalkamurul
Igatahes väga vastik trenn ja eriti üksi teha :D
28.08 taastav jooks 9km 5,22km
30.08-20km pikkune linnaring kus esimesed 17km jooksin 4,45km ja viimased 3km 11,35 e 3,52km Pulss oli viimase kolme ajal 156/161 e minu puhul päris ok :)
Augustis kogunes 306km.
Nüüd siis 2 nädalat maratonini ja põhirõhk puhkusel ja energia kogumisel. Süüa palju värsket puu ja juurvilja, tarbida palju vedelikku ja mitte lollusi teha :D
Viimase lõigutrenni teen 3 sept ja see on 5x1000.
Maratoni eesmärk saada lõpuks allakolmetunniklubisse :)
Ahjaa! Reedel Tammeka fännidega Pärnus mängul käies tegime Raio Piirojaga väikse kihlveo ka :) Mõlemil ju Seb maratonil sama eesmärk ja tõotab tulla korralik duell mille kaotaja teeb forelli välja :D
Maratonil näeme!
Jüri tegi pisikese video kah poolmaratonist:  https://www.youtube.com/watch?v=hDYi32iSPh8&feature=youtu.be



2 comments:

  1. no igatahes hoiame sulle naisukesega käpikuid et maratonil omale püstitatud eesmärgi ka saavutad.Ilm peaks juba loodetavasti jahedam olema ning samas tahaks loota et ilmataat mingi lollusega hakkama ei saa:)

    ReplyDelete