Sunday, September 20, 2015

Minu viies maraton ja Elva meejooks

Maratoninädalal tegin vaid 2 trenni, sest tähtis ikkagi puhanuna hooaja tähtsamasse starti minna.
8. sept tammal rahulik 10km 4,52 km mille lõppu 5x200m rütmijooks/200m sörk.
11.sept 6km kerge sörk 5,15km.
12. sept 10.30 bussiga Tallinnasse kus Nõmmel, Pireti õe juures terve korter minu päralt :)
Viskasin asjad korterisse ja seejärel bussiga võistluskeskusesse staffi järele. Asjad käes ja kuna kõht tühi siis võtsin pasta ja väikese pitsa võistluskeskuse lähedal asuvas Mauruse pubis. Kuidagi uimane olek oli ja mõte sellest, et peaks veel ise õhtul miskit süüa vaaritama ei olnud eriti ahvatlev siis käisingi Solarises ja ostsin valmistoitu. Tatar, kotletid, banaanid, sefiirid, marmelaad, leib, sai, viinamarjamahl.
Nõmmele tagasi ja poolteist tundi und. Siis mingi paar tundi raamatu seltsis ja õhtul tuli ka Piret ;)
22.00 öörahu ja unega polnd probleemi.
05.15 äratus. Puder tulele. Vannitoa protseduurid. Sööma.
07.44 bussiga sõitsime linna ja kahekümne minutiga kohal.
Asjad klubi telki ja riietuma. Põlved perskindoliga kokku, mõned kohad vaseliiniga ja soojendusele :)
Ja oligi aeg asuda stardijoone taha. Hannoga veel mõned naljad ja läks!
Peas kumisemas The Suni laulusõnad "Start juba kõlas, ootamas finiš on ees" hakkasin liikuma oma eesmärgi poole.
Säärelihased olid eest suht kanged miskipärast, aga õnneks mingi 20 minutilise jooksu järel hakkas asi paremaks minema.
Hanno ütles küll stardis , et ma talle sappa võtaks, aga olgem ausad, see oleks mu surm olnud :D Maratonil minust täna veel Hannole vastast pole. Õnneks mul piisavalt juba aru peas ja liikusin oma tempos üksinda kuni 14km-ni.10km vaheaeg 41,50 e 40 sek kavandatust kiirem. 14km-il sain kätte ühe viiese pundi kus ka õrnema soo esindaja Mari Boikov.
15km-il võtsin ainsa rajale võetud High 5 marjamaitselise geeli...nämma. Jõudu tuli kohe juurde ;)
Igatahes selle pundiga kulgesime koos järgmised 16km ja see tempos sobis mulle ideealselt kuna olin endale püstitatud eesmärgist pidevalt 2 mintsa ees :)
21,1 aeg 1,27,44 e poolteist mintsa graafikust ees. Kuna lõpp nagunii raske siis kuluvad need sekundid marjaks ära :)
Piret andis poolel maal veel 4 High5 geeli ja lasingi kohe teise käiku. Tunne oli tegelt enam-vähem, ei olnd väga raske, aga ka mitte väga hea enesetunne. 26ndal võtsin kolmanda geeli. Järgmise kiltsa alguses tuli esimene raske hetk, minu grupp sai hetkeks mingi paarikümnemeetrise edumaa, aga suutsin selle siiski kohe tagasi võtta. 30km juures panid 2 meest meie grupist tempot juurde ja läksid. Mina nagu omast arust juurde ei pannud aga teised kaaslased jäid minust maha. 30km vaheaeg 2,04,53 e graafikust ees juba üle kahe minuti :)
31km peal neljas geel. Tunne veel suht ok, aga teadsin et maraton algab alles 35ndast.
36 peal võtsin oma viimase geeli mis kofeiiniga. Km hiljem hakkas juba raskeks minema. Kui 2 ratturit möödasõites rääkisid, et teevad kohe-kohe saabuvale Raiole joogipunkti siis tuli esimest korda meelde, et meil ju tema forell vahele pandud ja tuli ikka pinguta. Selja taha ei julgenud igaks juhuks vaadata :D
Munakivitõusul oli Erki ergutamas ja see andis palju juurde, samuti Oti ergutus silla peal.
Peagi avaneski lõpusirge ja üritasin teha veel ikka väikese lõpuspurdi ka :)
2:58:11! Unistus sai teoks!
Maratonitelgis 3 topsi ülimaitsvat kisselli ja pasta, kott muud head paremat täis ja klubi telki. Üksteise tunnustamine ja õnnitlemine ja Kalevi spordihalli pessu.
Väga palju rahvast õnneks polnud ja sai rahulikult duši all 15 mintsa vaheldumisi külm-kuum vesi jalgadele lasta.
16.15 juba bussiga Tartu poole.
Õhtul korralik rullimine ja veel veeprotseduure jalgadele.
Järgmisel hommikul ei olndki kõige hullem. Reielihased eest ja säärelihased tagant pisut valusad, aga ei midagi hullu. Tammal paljajalu jalkamurul 20mintsa sörki+ rullimine ja venitamine. Jälle külma-kuuma vee mõnud+ korralik saun ja järgmisel hommikul kõik superhää :)


Elva meejooks .
Neljapäeval tekkis mõte, et võiks ka kiirematele lihasgruppidele meenutada, et nad olemas on ja otsustasime Tiiduga, et osaleme laupäeval Elva parkmetsas toimuval 2km pikkusel meejooksul.
Start Tartust juba 9.30. Kohapeale selgus, et kuigi 11 pidi algus olema siis tegelt kõigepealt ikka lastejooksud ja siis alles meie kord. Tegime siis soojenduse 2x e jooksime selle 1000m ringi 4x läbi :D
12.00 oli start ja kuigi olime pannud paika plaani, et Tiit võtab minu sappa siis tegelikult läks nii, et tõmbasin juba esimesel tõusul end korralikult kinni ja ega Tiit enam tagasi ei vaadand :)
Kokkuvõttes sai Tiit 4.koha ajaga 6,51 ja mina 6.ajaga 6,58, aga oma vanuseklassi võit ja meevarud said täiendust veel ühe kilo võrra :)
Au ja kiitus korraldajale, Marek Pihlakule, kes pmst üksinda seda asja üleval hoiab ja isegi stardimaksu pole sellel üritusel, mis toimus juba 14.korda! Tiiduga sai pärast arutatud, et täiskasvanutel võiks kasvõi sümboolsed 2 euri osavõtutasu olla.
Igatahes meile jooks meeldis ja saime teada, et jõuame vajadusel kiirelt liikuda küll :)
Suured tänud ka Margitile suurepäraste piltide eest! ;)






Wednesday, September 2, 2015

Tartu Skechersi poolmaraton

20.08 kolmas poolik sel aastal ja kolmas kord +25 ja lõõskav päike :D Nagu needus krt :D
Kuna mul algas neli päeva tagasi puhkus siis viimased päevad vaid trennile ja puhkusele keskendatud.
17.08 tegin tammal 2km SJ+ jooksuharjutused+ lahtijooks ja seejärel minutifartlek: 10x1min kiirelt( tempo u 10km võistlustempo)/ 2 min sörk. Lõppu veel 2km LJ
18.08 rahulik 10km 4,52km
19.08. võistluseelne soojendus e 2km SJ millele järgnesid mõned jooksuharjutused ja 5x200m rütmijooks, lõppu veel 2km sörki.
Vabariigi taasiseseisvumispäeva siis jooksuga tähistama. Esimest korda panin võistlemiseks jalga Mizuno Wave Sayonara 2 tossus mis sai ostetud kahe tiimikaaslase soovitusel. Otsisin kergemaid tosse ja tundusis ok olevat. Enne jooksin nad muidugi ka sisse tehes nendega 2 lõigutrenni ja ühe tempokrossi.
Miinimumeesmärk oli teha uus rekord ja max muidugi joosta kiiremini kui 1:20:00
Sain kohe heasse punti kus veel Vahter, Mumm, Seepõld, Reitsnik ja vanameister Matt kelle isiklik rekord aastast 91 on nii kõva kui 1:05:45. Jooksis selle rekordi J.Lossmanni jooksul ja tookord oli veel paar kraadi kuumem kui täna ja selle tulemusega hoiab mees siiamaani Eesti kõigi aegade edetabelis kõrget 7.kohta.
Esimene km läbiti Mummi vedamisel 3,41 ja Mumm jätkas eeskujulikult meie vedamist.
Olin Pireti ja Jüri appi jootma palunud ja iga 3km tagant saime neilt pundiga vett või spordijooki. Ametlikes joogipunktides valasime endale vett põhiliselt pähe :)
14km paiku hakkas punt lagunema ja järgmise km jooksime Mummiga juba vaid kahekesi. Kella vaadates sain aru, et tempo hakkab vaikselt raugema ja kui nii jätkata võib küll uus rekord tulla, aga õige napilt. Otsustasin siis tempot pisut tõsta ja Mumm hakkas tasapisi maha jääma.
17km paiku tuli heinamaa-metsavaheline väike lõik ja sealt hakkas väsimus vaikselt kuhjuma. Hea, et pulsivööd peale ei pannud, sest muidu oleks kindlasti end tagasi hoidma hakanud :D
Ees oli veel tõusuke Ihaste sillale ja see tuli juba päris raskelt. Sõprade ja tuttavate ergtused andsid siis pisut jõudu juurde, aga sellele vaatamata olin juba suht süsi ja ega eriti viimast kahte kilti ei mäleta :)
Võitlus käis vaid ajaga, sest sain pidevalt infi, et Mumm siiski ohutus kauguses.
Lõpuaeg 1:20:07 tähistas 48 sekundiga uue rekordi püstitamist, aga siiski mitte põhieesmärgi täitmist ja pettumus korralik. Kuna oli andnud endast kõik siis pisut vedelesin e Taavi sõnul poosetasin kõhuli maas peale finišijoone ületamist :D
Rada oli korraldajate poolt väga hästi ettevalmistatud ja korralikult turvatud, jooki jagati samuti hästi ja lisaks igas punktis korralik ergutuskisa. Kindlasti palju huvitavam rada kui nt Narvas ja kohe kindlasti võimalik sel rajal rekordeid joosta.


21.08 taastav jooks 9km 5,32km
22.08 Kerge Helsinki trip, kus muuhulgas sai käidud loomaaias ja Olümpiastata vaatetornis :)
23.08-20km rahulik jooks 4,50km
25.08 Trenn tammal kus lisaks soojendus ja lõdvestusjooksule ja jooksuharjutustele kavas minutifartlek 15x1min kiirelt u 10km võistlustempos/2min sörk
26.08 taastav jooks 9km 5,25km ja pulss 130/137
27.08 tammal viimane pikk lõigutrenn enne maratoni: 4x3km kiirelt/1km sörk. Lõigud jooksin siis eeldatavast maratonitempost kiiremini, et jääks ikka varu :)
Lõikude ajad ja pulsid: 11,45,0- 165/171
                                   11,42,3- 167/173
                                   11,43,3- 168/174
                                   11,42,7- 170/177
Kiirete lõikude vahel km sörki 5,50-6,00km
Lõpetuseks paljajalu 2km sörki jalkamurul
Igatahes väga vastik trenn ja eriti üksi teha :D
28.08 taastav jooks 9km 5,22km
30.08-20km pikkune linnaring kus esimesed 17km jooksin 4,45km ja viimased 3km 11,35 e 3,52km Pulss oli viimase kolme ajal 156/161 e minu puhul päris ok :)
Augustis kogunes 306km.
Nüüd siis 2 nädalat maratonini ja põhirõhk puhkusel ja energia kogumisel. Süüa palju värsket puu ja juurvilja, tarbida palju vedelikku ja mitte lollusi teha :D
Viimase lõigutrenni teen 3 sept ja see on 5x1000.
Maratoni eesmärk saada lõpuks allakolmetunniklubisse :)
Ahjaa! Reedel Tammeka fännidega Pärnus mängul käies tegime Raio Piirojaga väikse kihlveo ka :) Mõlemil ju Seb maratonil sama eesmärk ja tõotab tulla korralik duell mille kaotaja teeb forelli välja :D
Maratonil näeme!
Jüri tegi pisikese video kah poolmaratonist:  https://www.youtube.com/watch?v=hDYi32iSPh8&feature=youtu.be