Tagasivaade lõppevale aastale.

Olen väga tänulik peagi lõppevale aastale, sest vaieldamatult oli see mu senise elu parim aasta. Parimaks tegi selle 26. novembri sündmus. Sain sellel päeval väikese Eliise isaks :) Olin algusest lõpuni sünnituse juures ja see on väääääga imeline tunne :) Soovitan seda soojalt kõigile meestele. Tänaseks on meie pisike juba 1 kuu ja 5 päeva vanune :)

Tervis oli ka sel aastal väga ok, tööd jagus ja sai ka pisut joostud :)
Selle aasta viimane võistlus oli 19.nov Tartu Novembrijooxul. Kuna see oli kolmest jooxust koosneva sarja viimane osavõistlus ja olin oma MV-40 klassis liider ligi 90 sekise edumaaga järgneva ees siis lihtsalt pidin kohal olema :) Eraldi ettevalmistust ei teinud ja läksin kindlustama kohta nö vana rasva pealt. Hoidsin põhilistel konkurentidel silma peale ja üritasin ka parimast naisest kiirem olla :)
Põhikonkurent ilmus selja tagant välja alles 500m enne lõppu, aga ei tahtnud tal siiski lasta võita ja viimase 150 meetriga suutsin 4 sekise võidu välja võluda. Naiste parim jäi ka 7 seki kaugusele :)
Sellelt jooksult 19.koht ajaga 18,30. Ei midagi väga erilist, aga hilisygise kohta vägagi ok.
Olin varem 5km aja peale jooxnud vaid korra- 2012 aasta kevadel Nõmme maanteejooxul, sealt ka isiklik rekord 18,26. Selle aasta suvel Rapla jooxul kui pystitasin uue 10km isikliku rekordi 35,43 jooxin selle sees esimese poole 17,37.
Igatahes MV-40 klassi sarja yldvõit mulle! Auhinnax muuhulgas tasuta pääse järgmise aasta GORun sarjale ja 70 eurine Rademari kinkekaart. Sarja kokkuvõttes sain tugeva 5.koha!
Ajad joostaxe yle, aga tiitel jääb!

Sel aastal sai 2x ka poolikul yritatud joosta kiiremini kui 1:20:00, aga ei õnnestunud see ei Narvas ega Rakveres. Mõlemal juhul ei olnud lihtsalt minu päev :)
Maratonis suutsin juba teist aastat järjest joosta alla 3h. 1.okt kodulinnas joostud maraton oli suure tuule tõttu päris raske võrreldes 2015 aasta Tallinnas joostud maratoniga ja seega jään tulemusega 2:58:23 väga rahule. Läksin küll jooksma 2.:55,....aga ega see nüüd nii väga kaugele ka jäänud :)
Aasta parim tulemus juba eelpoolmainitud 10km 35,43.
Järgmisel aastal tulemusi ei jahi ja põhieesmärgix on võistlustel aidata sõpradel oma unistusi ellu viia, üks neist tahab joosta 10km alla 50mintsa ja teine kasvõi sek alla 40mintsa. Seega olen tempomeister :)
Kes plaanis minuga järgmisel aastal võistelda, võib päris rahulikult võtta, sest jäi hiljaks :D
Jooxmist ma kindlasti ei jäta ja yritan pere kõrvalt 2-3x ikka trenni teha. Siiamaani see ilusti õnnestunud.
Perekond on nr 1 ja pealegi olen jooxuga saavutanud juba pmst kõik, mis endale kunagi eesmärgix seadsin. Täitmata hetkel vaid tulemus poolikus.
Selline see väike kokkuvõte sai.
Ilusat aasta lõppu teile ja kordaminekuid uuel aastal!
Hoidke yxteist ja tegelege ka oma hobidega mõistlikkuse piires! ;)

Minu kuues maraton

Sellel aastal oli juba suvel selge, et septembris toimuvaks Tallinna maratoniks ma alla 3h vormi ei jõua, töö juures oli väga pingeline periood ja väsinuna treenides olin oma vitsad juba kätte saanud ja 2x sama reha otsa ikka nii naljalt ei astu :) Seega võtsin eesmärgiks joosta 1.okt maraton kodulinnas. Treeningutelt saadud tagasiside põhjal võis eeldada aega 2:55,....
Juba maratonieelsel päeval hakkas tuul nii kõvasti möllama, et võistluskeskuses Raekoja platsis nii mõnigi sinna püstitatud telk tuule alla võttis ja kuna tuul pidi vaibuma hakkama alles maratonijärgsel päeval siis tuli halvimaks valmis olla.
Magada muidugi öösel eriti ei saanud, kuna sel nädalal olin tööl õhtuses vahetuses ja uni enne 1.00 ei tulnud. Äratus 5.30. Kerge võimlemine, kausitäis putru sisse ja minek.
Soojenduse tegin koos Marekiga ja panime nö plaane paika.
Esimene km oli ikka kiirem kui peaks e siis 3,47. Saigi hingamise ilusti lahti :D Edasi võtsime nii nagu peab e 4,10km . Tekkis mõnus kuueliikmeline punt, kus peale minu ja Mareki veel German Terehhov, Andres Bauvald, Marek Enok ja Kait Antso.Kordamööda käisime ees tempot tegemas ja tuult murdmas. Põhiliselt oli ees siiski German. Väga soe inimene! Aegajalt käis ja viskas kõigile rutska ja tegi ka muud nalja :D
17km paiku hakkas Enok vaixelt maha jääma. Poolel maal saime esimese jooksiku kätte :D Selleks osutuks mr Porgand e Mikuonu :D Ta juba enne starti andis mõista, et väga vähe trenni viimasel ajal teind, aga ikka otsustas millegipärast Olliga kaasa minna. Ergutasime kaasa tulema, aga tal oli selleks ajaks ikka väga raske juba. Järgmise mehe püüdsime kinni 25km paiku. Seejärel hakkas meie grupist Antso maha jääma. Jätkasime teed neljakesi. Üritasin võimalikult palju Germanit aidata ja ka ise ees tempot hoida.30km juures saime lätlase Tubelise kätte ja ka tema jäi maha. Kilomeeter hiljem hakkas raskex minema ja Marek tõstis märgatavalt tempot millele suutis vastata vaid Bauvald. German ka nagu hakkas minema, aga vaatas pidevalt taha ja jäi minuga. Võib-olla ma liiga palju arvan, aga pakun et ta siiski olex suutnud kaasa minna, aga jäi sellepärast, et aitasin ka tal tempot ees teha. Igatahes läks aina raskemaks ja 36km paiku oli ikka väga juba. Õnneks hakkas peagi mõjuma Jyri antud koffeiiniga geel ja sellega vedas isegi pyssika tõusust ylesse. Sealt edasi juba pmst allamäge ja st et kõige hullem juba möödas. German lisas seal yleval sammu ja finisis edumaa 20 sek tema kasux.

Väga super oli, et Jyri leidis aega ja tahtmist rattaga kaasa sõita ja mind joota ja lisax veel filmida ja pilte teha! Kui mõni arvab, et mis see siis ikka ära ei ole, siis soovitan soojalt järgi proovida. Tõsine katsumus ikkagi niimoodi pidevalt rattaga joota siis pudel ära korjata, saada häid pilte ja jõuda alati enne meid vaheajapunkti kohale. Ratta seljas on see üksinda tuule murdmine veel jubedam.
Tuul oligi karm ja minusugused nõrgukesed jäid talle alla. Lõpuaeg 2:58:23 e 12sek kehvem kui eelmisel aastal Tallinnas. Koht siis väga kõva e 465 lõpetanu seas sain 21.koha! Ja tegelikult jään ikka endaga rahule. Olen suutnud kelleltki abi paluma üksi pusides 2 aastat järjest joosta maratoni alla 3h. Mingi tase on saavutatud ja eks elu näitab mis edasi saab.
Väga-väga hea meel on Maia üle , kes samuti suutis oma suure eesmärgi täita jooksis aja alla 4h, täpsemalt 3:59:18, mis andis 92. lõpetanud naise seas tubli 37.koha! Maarika jooksis poolikut ja tegi samuti uue iskliku rekordi, eesmärgist jäi kyll õige pisut puudu, aga ju siis tuleb järgmine kord :)
Jyri kirjutas oma katsumustest ka loo ja lisax supervideo:  http://www.raudmaa.eu/et/11-blogi/jflash/1802-maratoni-assistent
Mis siis edasi? Edasi valmistume Täpikese tulekux :) Ei jõua kohe ära oodata :)
Jooxuplaanid? 19 nov on Tartu jooxusarja viimane etapp- 5km pikkune Tartu Novembrijooks. Olen hetkel seal oma MV-40 vanuseklassi liider ja kahe etapi kokkuvõttes vahe järgmise mehega ligi 90 sek.Suht turvaline edumaa ja yritan kohale minna ja selle yldvõidu ära võtta. Vahepeal tekkis kyll plaan, et ajax ennast just sellex võistlusex vormi ja proovix hea tulemuse joosta, aga kaine mõistus sai ikka võitu. Selle aja peale ikka veel kylme kui praegu ja krt teab, äkki isegi lumi maas. Jooxen vana rasva pealt ja hoian jälitajatel silma peal ;) Hetkel jooxengi vaid 3x nädalas, rahulikult max 10km korraga ja sinna sekka vahest mõni kiirem sutsakas :)

Tõrva jooks

Oma kymnenda stardi sel hooajal tegin reedel, 2. sept Tõrvas, 9km pikal kolme järve jooksul, mis kuuldavasti toimus juba 33.korda. Veel nädala algul polnud yldse kindel kas saan minna, sest omal ju transporti pole ja õhtul Tõrvast Tartu buss ka ei käi. Olin juba endal kava ymber koostamas ja plaanisin teha neljapäeval 10km kõva tempokrossi, kui klubikaaslane Renno andis teada, et läheb ka ja seega ikkagi minek, kuna teatavasti parin trenn ongi võistlus :)
Kuna Renno poeg plaanis lastejooxul osaleda siis startisime suht vara ja olime kohal 2h enne põhijooxu starti :D
Renno oli kohalik ja tutvustas rada e täpsemalt viimast 400m, kus tuli kõik välja panna mis veel oli.
Rada ise oli enamus metsavahel e siis see mis mulle üldse ei sobi, kuna pole sellistel radadel pmst yldse treenind ja ei tunne end seal kindlalt. Sellegipoolest oli kavas teha korralik pingutus.
Kuni oma jooxuni molutasime niisama ja vaatasime lastejookse. Kõige väixemad jooxjad olid kuni 4 aastased. Väga nõme oli vaadata kuidas lapsevanemad lausa tirisid oma pisikesi finiši poole ja ei teind nägemagi, et laps nutab. Vaid mõned yxikud vanemad lasid lapsel sellel 100m rajal rahulikult chillida. Kuna juba õige varsti saan ka ise isax siis tahes-tahtmata kujutasin ette kuidas minu oma kuskil jooxurajal sibab ;)
Igatahes lõpux oli ka meie start ja vanadest tuttavatest olid stardis kohalik äss Koor ja minu vanuseklassist Lehtna. Kuigi minu trennid on viimasel kahel kuul olnud rohkem maratonile orienteeritud ja ka rada polnud sobilik, arvasin, et peaksin ikka suutma talle korralikku konkurentsi pakkuda.
Esimese km-i jooksimegi neljakesi. Lisax nimetatutele veel yx kohalik noor kutt. Esimene km asfaltil ja kergelt allamäge. Aeg 3,20. Seejärel keeras rada metsavahele ja tundus, et meeste tempo ei taha kuidagi alla langeda. Ok, mis seal ikka, las lähevad. Kui olexin samas tempos jätkanud, olex poolel maal täiesti kypse olnud. Koheselt meenus eelmisel aastal joostud Pulli järve jooks. Igatahes jäin lootma, et keegi kukub ära ja kui ei kuku siis ei kuku. Tagant enam keegi ei ohustanud ja jooxin turvaliselt neljandal kohal. Kui 6km joostud sain noore kuti kätte ja hakkasin vaixelt edu kasvatama. 1,2km enne lõppu asfaltile tagasi jõudes oli see minu kasux juba ligi 200m ja kolmas koht kindel. Siis exisin rajalt. Olexin seda juba korra ka metsas teinud, aga viimasel hetkel siiski märkasin punast kilejuppi. Seekord ka nägin, aga kuna see oli täpselt kahe tee ristis yhe puu oksa peal, mis rohkem vasakule kaldu siis keerasingi vasakule. Tegelt oli vaja otse panna. Kui olin juba mingi 150m jooxnud sõitis rattur vastu ja andis märku, et peaxin ikka ymber keerama. Kui ymber keerasin nägin ka noort kutti, kes just mööda lidus. Kõvasti pidevalt vandudes sain kuti u 600m pärast kätte, aga kuna see oli nii palju energiat nõudnud siis viimasel 300m metsarajal spurtides minust endast 20 aastat nooremale mehele vastast polnud. Olin ikka väga tige ja ytlesin lõpetades korraldajale mis ma sellisest jamast arvan. Algul mõtlesin,et ei lähe ka autasustamisele, aga lõdvestusjooksu ajal viha pisut lahtus :D Lõpuaeg oli 33,14 ja kaotasin nt Lehtnale mingi 1,30. Olex talle isegi siis korralikult kaotand kui polex seda 300 lisameetrit jooxnud.Mees on sygisex korraliku vormi saavutanud.

Kuna järgmisel päeval oli kavas 25km pikk jooks siis tuli hakata koheselt energiat taastama. Nutrend taastusjook, vytautase-viinamarjamahla segu, spordijook, banaanid, rosinad, myslibatoon. Kodus veel pool arbuusi ja mõned tatragaletid. Need uus leid ja vääääääga maitsvad. Hea vaheldus leivale-saiale. Sobib peale panna nii soolast kui magusat staffi.

Järgmisel päeval siis 25km. Kerge väss ikka oli eilsest, aga kartsin hullemat. Õigete asjade söömine-joomine ilmselt aitas ;) Esimesed 24km jooxin 4,40km ja kuigi keskmine pulss oli suht kõrge e 145 siis see täiesti loomulik, kuna ainult 12h tagasi tegin võistluse.
Teisipäeval tegin Raja pargis pehmel pinnasel fartlekki 15x1min kiirelt/2min rahulik. Neljapäeval tammal 6x2000m/600m sörk.
Laupäeval esimene peaproov 1.okt toimuvaks Tartu Linnamaratonix e 30km tõusvas tempos. Esimesed 24km jooxin endiselt 4,40km keskmine pulss 145 e ikka natuke liiga kõrge. Järgmised 3km 4,20km ja viimased 3km 3,54km. Siis läx max pulss 170 peale e täiesti ok. Lõpp oli juba suht raske, aga tehtud see sai ja ylirahul. Koheselt rullima ja saunatama :)
Teiseks peaprooviks oli 15 sept e 16 päeva enne maratoni tammal tehtud 4x3000m/6min sörk+kõnd. Seda trenni olen juba teinud samal ajal ka kahel eelneval aastal.
2014a jooxin need 12,27-12,21 e4,08 kesk km ja tookord jooxin maratoni ajaga 3:02:36 e 4,20km ja seega jäi kiirusvaru selles lõigutrenni 12sek km kohta.
Eelmisel aastal jooxin samas kohas samad lõigud juba tunduvalt kiiremini- 11,45-11,42 e 3,55km ja maratoni jooxin 2:58:11 e 4,15km ja seega jäi selles viimases kõvas lõigutrenni kiirusvaru juba 20sek km kohta. Keskmine pulss neid lõigutrennides kahel aastal sama e 167.
Sellel aastal jooxin lõigud 11,18-11,15 ja kesk pulss 166. Keskmine km seega 3,47 ja kui plaanin 1.okt maratoni km-id katta 4,10-ga siis kiirusvaru keskmiselt 23 sek.
See 4x3000m on suht vastik trenn, aga ex iga trenn ole täpselt nii raske kui raskex sa ta ise mõtled.
Igatahes usun, et mulle on sellist trenni väga vaja ja sain selle põhjal korraliku tagasiside oma hetkevormi kohta. Igasugused tempokrossid on ka yhtteist näidand ja usun, et olen valmis jooxma uue rekordi 1.okt. Ei julge lubada, et jooxen kilte kiiremini kui 4,10 ja kui sedagi suudax olex lõpuaeg 2:55,..... See pakux rahulolu kyll :)
Maraton on ettearvamatu ja kui liige kiirelt alustad siis valmistu krahhix. Väga palju loeb ka ilmast ja väga loodan, et ilm meid soosib ja tuleb midagi sarnast, nagu ka yleeelmisel aastal.

Tartu Suvejooks 2016

Yleelmisel aastal samal yritusel tuli aeg 38,30 ja oli selline mõnus tsillimine :) Toimus see vaid paar päeva peale Ööjooxu ja loomulikult jalad pehmed ja ei olnud plaaniski aega joosta. Aitasin pisut Gretel tempot hoida ja naiste arvestuses võitjax tulla :)
Nagu juba eelmises postituses mainitud siis aega enam mõnda aega ei jookse ja pigem kohta kui võimalus on.
Kohapeal stardinimekirja vaadates oligi selge, et MV 40 klassis võib vabalt teisele kohale tulla kui vähegi pingutada. Esikoha oli endale juba bronnind igihaljas Slava Košelev ja temaga end suht kohatu võrrelda. Mees oli juba siis mingi paarkymmend aastat jooksuga tegelend kui mina alles alustasin ja enamus sellest ajast oli ta ikkagi Eesti tippu kuulunud.
Korraldajatel on ilmselgelt ilmataadi juures käpp sees, sest kuidas seda muidu selgitada, et juba kolmas aasta järjest +25 :)
Rada oli seekord 10,3km, kuna vahepeal nädal aega järjest vihma kalland ja üks kohake oli muutund väga raskesti läbitavax ja seega otsus rada pisut pikemax teha on igati õigustatud.
Kohapeal 4km soojendusjooksu ja siis ainukese varjulises kohas e Sõpruse silla all jooxuharjutused+ lahtijooxud.
Peale esimest 500m olime yllatuslikult kohe liidrite kannul ja see ei tundund eriti normaalne olevat :D Võtsime tempot alla. Tekkis mõnus neljaliikmeline pundike kus peale minu ja Tiidu veel Indrek Ermel ka Maidu Saar. Ekslikult pidasin neid mõlemat oma vanuseklassi meestex :) Eespool meist oli vaid 7 meest ja ei tundund keegi neist Košelevi moodi olevat....
Üks naljamees silkas ka esimesel paaril kiltsal meiega kaasa, ähkis juba alguses nii nagu olex vähemalt poolmaraton seljataga :D Vahepeal spurtis meist mööda ja kui 100m pärast ta kätte saime kordus sama. Ja niimoodi kohe mitu korda järjest :D Aga nuh, noor mees, kui huvi on siis mix mitte :D Lõppu ta ikkagi Tiidu sõnul, kes lõpuprotokolli vaatas, jõudis.
Nii me vaixelt neljakesi kulgesime.Selle kuumaga erilist tempot arendama ei hakanudki. Tegime Indreku ja Maiduga kordamööda tempot. Tiit hoidis targalt meie taha ja jälgis tegevust :)
Rada oli väga hästi ära märgitud ja kui mingi pöördekoht tuli ja neid jagus, siis anti meile juba kaugelt sellest teada. 4 joogipunkti oli ka selle ilma kohta väga hea. 8km joogipunktis magati meie tulek aga ilmselgelt maha. Seal jooki andma pidanud 2 neiukest tegelesid ilmselgelt pokemonide pyydmisega ja märkasid meid alles siis kui olime juba joogilaua juures. Ainult mina sain joogi korralikult kätte ja sealt hakkaski vahe minu kasux kasvama. Finišis oli see järgmise mehe e Maidu Saare ees 12 sek.
Uurisin kohe esimestelt Košelevi kohta ka ja keegi polnd teda näinud. Seega vanuseklassi esikoht minu oma! :)
Juba teist jooxu järjest tuleb korraldajaid kiita väga ilusa medali eest! Nii tore kui inimesed kõikide asjade nimel vaeva näevad! Skechersi jooksusärk, mille said kõik osalejad, samuti väga pro :)
Tiiduga tegime veel 3km lõdvestusjooksu peale ja siis autasustamisele.
Lisax Skechersi 50 eurisele kinkekaardile sisaldas auhinnakott erinevatelt sponsoritelt väja pandud tooteid. Sai leiba&saia, teed, putru ja myslit, Vomaxi kinkekaardi, lillekimbu asemel sai murulauku, rukola ja tammelehekimbu. Ylirahul! :)
Kuna jooxusarja eelmisel etapi e Parkmetsa jooxul MV 40 klassis osalenud ässad jäid suvejooxule tulemata siis ilmselt olen nüüd mina liider :)
Tänud ka Kätile, Raulile, Margitile ja teistele ilusate piltide eest!

Rakvere poolik

Viimati olin Rakvere Ööjooxul aastal 2014 ja siis lubasin, et ei lähe sinna enam kunagi, sest põhirõhk oli melul ja see häiris kohati päris palju, lisaks jättis rajaturvamine palju soovida.
Kuna Narvas eesmärk ei täitund siis lihtsalt pidi riskima ja üritada eesmärgi täitmist Rakveres. Teada oli, et antaxe mitu starti 10 minutiliste vahedega ja 10 ning 5km omad, kus tunduvalt rohkem startijaid, võivad mingil hetkel jalgu jääda, aga lootsin parimat.
Teel sinna läks autos süda pisut pahaks ja vedas, et jõudsime kohale 1,5h enne starti. See probleem juba väixest peale ja .....lihtsalt on nii :)
Igatahes mingi poole tunni pärast oli asi juba suht ok ja sai vaixelt sooja tegema hakata.
Kuna klubikaaslased Tiit ja Marek plaanisid sama aega joosta siis tekkiski plaan koos joosta ja võiamlusel yxteist eesmärgi täitmisel aidata.
Stardipaugu kõlades ja võimsa ilutulestiku saatel panime ajama. Selle melu keskel ei tunnetand üldse tempot ja kui jõudsime 1km punkti vaatasin kella ja see nt 3,20km! Tanel oli ka sealsamas ja väike ehmatus tabas meid mõlemaid. See oli ikkagi 27sek kiirem kavandatust. 3km peal oli aeg 10,57 e 24 sek kiirem kui peaks ja 5km peal 18,27 e kah 30 sek kiirem. Kuna need kellega pidin koos jooksma olid sealsamas siis kõik oli justkui õige.....
7km peal ilmus kõrvale Marek, kes oli väga targalt alustand ja etteruttavalt võib öelda, et jooxis ka sama targalt lõpuni. On mehi, kes oskavad oma jõudu õieti hinnata! Väga-väga hea meel on Mareki pärast, et suutis joosta alla 80 minuti!
Mina hakkasin igatahes juba u sel ajal kiire alguse eest lõivu maxma ja tempo hakkas vaixelt langema. Marek pysis veel mingi 12km-ni 50m kaugusel, aga siis hakkas vahe tema kasux kasvama ja ma jäin järjest kaugemale. Läx aina raskemax. Kuni lõpuni sai manööverdatud lyhema maa jooxjate vahel, aga oli kardrtust palju parem olukord ja selle yle ma ei nurise. Igasuguseid bände ja muid ergutajaid oli peaaegu iga nurga peal ja see andis ikka tiba jõudu juurde lõpuni pingutada kuigi olin juba ammu nö punases ja läx aina hullemax.
Lõpuaeg 1:21:33 andis päris kõrge 34.koha, aga aeg oli alla igasugust arvestust. Syydlase leidmisex tuli ainult peegel ylesse otsida :)
Enda jooxu kokkuvõttex võib öelda, et inimene õpib kogu elu, sureb aga ikka lollina :D
Ei ole enam mõtet hakata halisema, et olex alustand rahulikumalt bla bla.
Kui võrdlen nt eelmise aasta Tartu Skechersi poolikut ja Rakvere ettevalmistust siis tundub, et Tartu jooxu eel oli viimased 2 nädalat tunduvalt intensiivsemad trennid. Nädal enne võistlust tegin siis 6x2000m 3,45km tempos, seekord vaid 6x1000m. Tookord oli muidugi ka töölt puhkus ja sai kiiremini taastutud...
Seekord siis otsustasin, et teen pisut rahulikumalt ja yritan võimalikult puhanuna minna. Vb oli see viga.
Igatahes eesmärk jäi ka viiendal katsel täitmata. Krt maratonil alla 3h oli lihtsam joosta kui poolikul alla 80 mintsa :D  Maratoni eesmärk täitus ju lausa esimesel katsel e siis kohe kui selle eesmärgi endale panin.
Kui tulemus välja arvata jäid Rakverest ainult positiivsed emotsioonid. Iltulestik, korralik kärts&myrts igal tänavanurgal, pmst kogu Rakvere jooxjaid ergutamas, peale lõpetamist korralik XL suurusega auhinnakott, kõige ilusam medal siiamaani saadutest.....
Melu pärast tasub sinna alati tagasi minna ja suure tõenäosusega ka millalgi lähen.
Tulemuste jahtimistega on vähemalt mõnex ajax kõik ja panen selle värgi Stopi peale :)
Ees ootavad u 500 000 x olulisemad asjad :)
Kuna aasta aega on ikkagi trenni tehtud ilma suuremate pausideta siis on aasta ilus ikkagi maratoniga lõpetada ja kui kõik ok siis teex seda 1.okt oma kodulinnas. Pingevabalt.
Teel Rakveres koju mööda valgustatud teid autoga sõites tuli silme ette just see ilus lauluke ja video: https://www.youtube.com/watch?v=iG4cMUEwasg
Minu vaieldamatult kõige lemmikum helilooja Allan Vainola :)
Kõik on hea! :)
Ilusat suve jätku, sõbrad!

Selle hooaja 7 esimest võistlust

9. aprill. Tartu Parkmetsa jooks 7km
Hooaja avastart. Eesmärk oli teha korralik pingutus ennast ribadeks jooksmata ja saada tagasisidet siiani tehtud trennidest. Ja muidugi oli eesmärk ka vältida eelmisel aastal tehtud vigu ehk liiga kiiret algust.
Valisin tempo millega kestsin ilusi algusest lõpuni ja lõpptulemus 5 sek parem kui eelmisel aastal ehk 25,28. Sellega olin yldarvestuses 16 ja oma vanuseklassi neljas peale Tobrekat, Košelevi ja Pärtelit. Pärtel hakkas eest liikuma kolmandal kiltsal, aga ei olnud plaaniski teda püüda :)
Igatahes jäin oma jooxuga väga rahule ja siit hea edasi minna.
16.arill Veteranidepäeva auks korraldatud Sinilille jooks 3,2km e siis sama vahemaa tuleb kaitseväelastel läbida yldfyysilist testi sooritades. Varasemalt on selline heategevuslik jooks vaid Tallinnas toimunud ja sel aastal siis juba ka Tartus. Rada kulges Alecog spordimaja juurest Ylikooli halli juurde.
Sain 5.koha ajaga 10,51,9 e 3,23km e 17,7km h! Nii head tulemust ei lootnud. Ausõna. Atlantise juures tuli treppidest ylesse ronida ja see lõi rytmi veidi sassi ja st et ilmselt olex aeg veel pisut parem tulnud :) Super.
Jooksu võitis järjekordselt Tobrekas. Minust 2,2 sek eespool lõpetas Priit Simson. Kuigi vahe oli väga napp siis pyyda teda ei suutnud, sest olin ikka suht kapsas lõpus :D
Kuna oli pika trenni päev siis enne võistlust tegin 5km ja pärast võistlust veel 10km otsa :)
22.aprill. Võrumaa. Haanja. Vaskna järve jooks 7,5km.
Pärteli puudumisel oli kohustus vanuseklassi esikoht võtta just minu õlul :D
Põhikonkurentidex kohalikud ässad Hussar ja Lehtna.
Kuna mul oli plaanis ka järgmisel päeval võistlus, mis veel extreemsem kui Vaskna siis oli plaan võimalikult targalt joosta, et ka homseks midagi varuks jääks. Samas üritada ikka eelmises aasta tulemust üle joosta :)
Rivaalidel oli stardikiirendus tunduvalt parem, aga ma ei kiirustand neile järele ruttamisega, ees ootas ikkagi väga nõudlik rada ja pealegi on nad alati kiirelt alustand.
Kolmanda kiltsa lõpus saingi poisid kätte ja ega ma enam tagasi ei vaadanud. Lõpus võitsin neid vastavalt 34 ja 48 sekiga ja tõin seega vanuseklassi võidu Tartusse ja ProRunnerile :)
Lõpusirgel oli duellivõimalus kohalikke noorte suusasprinterite Piho ja Kilpiga, aga ei viitsind seekord lõpuni pingutada, kuna ka homme võistlus ja lasin noortel omavahel möllata :D
Lõpptulemus 27,46 e vaid 3 sek kehvem kui eelmisel aastal. Kokkuvõttes 16. koht ja nagu mainitud sai siis M 40 klassi essa :)

23.aprill Tehvandi mäejooks. 5km
Toimus see jooks esimest korda ja tegu võistlusega mis kulgeb suusahyppemäe läheduses rollerirajal e pidevalt yles-alla jooks ja finišeerimiseks on vaja võistlejatel ronida suusahyppemäe maandumistrampliini ylemisse ossa mööda võrkusid mis paigaldatud suusahyppemäele. Seega vägagi extreemne. Kui sellest esimest korda kuulsin, panin end kohe ka kirja, sest see lihtsalt tundus nii lahe ja eriline :)
Kui Otepääle jõudsime oli veel ilus soe ja päikesepaisteline. Sama oli veel ka soojendusjooksu ajal. 15 mintsa enne starti läks taevas aga äkki pilve, tuul tõusis ja hakkas vaheldumis sadama vihma, rahet ja lörtsi e  extreemsust veel juurde yritusele :D Mul oli kaasas vaid jooxumaika ja seega ei olnud erilist valikut :D
Stardis oli u 150 osalejat ja et vältida mäe peal tunglemist anti 3 starti 2-minutiliste vahedega. Oma jooksu panin isegi kinni, aga 2 mintsa hiljem startitnutest pyydis võistluste favoriit Tobrekas mind u kilt enne lõppu kinni ja ega tema kannul eriti kaua olla ei suutnud :D
Ronida oli vaffa :D Poolel mäel mõtlesin kyll, et krt pikutax pisut ja siis lähex jälle edasi, aga sain sellest tundest võitu ja panin ikka lõpuni välja ilma puhkamata. Lõpuaeg 19:49:60 andis kolme jooksu kokkuvõttes tugeva 7.koha ja oma vanuseklassis Tobreka järel teine. Ronimisosa oli 02,17,18 e 2,88km h :D Sellega jäin 13.kohale ja st et ronimisega peab veel vaeva nägema :D
Igatahes väga võimas tunne oli lõpuks seal yleval tipus olla ja käed võidukalt taeva poole ajada :)
Superyritus ja võimalusel kylastan seda kindlasti veel!

1.mai. Ümber Viljandi järve jooks.
Oli väga raske joosta. Kannatamine. Aeg 44,49 e 40 sek isiklikust kehvem. Tegelt ei mäletagi, et Viljandis varem nii raske olex olnud. 100. parimale mõeldud särgi teenisin ikka välja, sest lõppkohax jäi 77, mis muidex on senisest parim koht Viljandis. Ilmselt nii seetõttu, et sel aastal enam Viljandis Eestikaid ei peetud ja paljud tipud jäid seetõttu eemale.
8.mai Tartu jooksumaraton 23,3km.
Rada oli sel aastal muudetud. 100m lyhem, aga lõpukildid väga mägised.
Kuni 14 kiltsani jooxime Pärteli ja Hannesega koos. Kuna tunne oli suht hea siis hakkasin vaixelt eest ära libisema. 19km paiku aga kolxatas haamer ja peagi jooxid konkurendid minust nagu postist mööda.
Korralik palavus kypsetas mu ära ja hindasin oma jõuvarusid seekord valesti. Õppetund seegi.
Lõpuaeg 1:31:34 ja 46.koht. Kõrgeim koht sellel võistlusel. Seega vähemalt mingigi asi pakub rahuldust. Lisax sain kuldmärgi kuna olin juba 10x osalenud sellel yritusel :)
14.mai Tartu Kevadjooks 10km
Sain 40.koha ajaga 36,40. Oma vanuseklassis kolmas. Prorunneri teine tiim kuhu peale minu kuulusid veel Pärtel, Hanno jaTanel sai tubli viienda koha. Meie esindustiim oli kolmas. Tegelikult kindlalt teised, aga Madis väänas poole distantsi peal nii õnnetult hypekat, et pidi ylejäänud raja vaid longates läbi hyppama. Ja selle kangelasliku õnnestus meeskond veel pjedestaalile tuua!
Ise jään oma sooritusega hetkeseisu arvestades rahule. Jooksumaratonist veel korralikult taastund pole ja värskus puudub.

5.juuni Rapla Selveri jooks 10km. Linnajooksude sarja teine etapp.
Plaan oli joosta 36 mintsast kiiremini ja seega plaan paigas- tuleb kohe algusest riskima minna.
Esimene km 3,20 ja poolel maal 17,37. Peale 8km läx ikka väga raskex ja kuna sel hetkel jooxin juba yxi siis pidi ikka hullult sundima ennast liigutama. Viljar oli väga hästi endale raja ääres koha valinud-u 400m enne lõppu. Seal ta omasid ergutas. Käskis ka mul ennast liigutama hakata ja jalad lõpux kõhu alt välja võtta :D Kuigi oli juba korralik kapsas siis ilmselt olid need mu elu kiirremad 400m ja tulemusex uus võimas isiklik rekord 35,43! Tänx, Viljar! Pool saagist sulle! :D
11.juuni Narva Energiajooks e poolmaraton.
Kuna jooxule eelnes 2 väga rasket poole ööni kestvat tööpäeva siis olin suht väsind. Meele tegi mõrudamax veel korralik vihmasadu mis algas juba reede õhtul, kestis terve öö ja lõppu ei paistnud tulevat. Sõitsime varahommiku Tartus välja padukaga ja korralik sadu jätkus ka Narvas. Poolel teel Narva mõtlesin, et krt äkki ei lähexki starti, sest selge ju oli, et ma olen väga väsinud ja  millex niimoodi masotseda. Mõttel on teatavasti suur jõud ja kindlasti saatis aju kehale vastava signaali edasi,et täna ei ole vaja pingutada.
Kuna ma ikkagi olen maso siis läxin starti ja pressisin hambad ristis kuni 8 kiltsani välja. Seejärel andsin alla ja lasin jala sirgu. 16km ajal ilmsusid Marek ja Rainer kõrvale hirmutasid Tsäxoniga,kes kohe tulema pidi :D Peale seda võtsin ennast natukesex kokku. Kui 1,5km enne lõppu Pilli ka veel kõrvale tuli siis oli ikka suht mark juba ja tuli krt lõpuni pingutada. Lõpuaeg 1:21:12 ja 52.koht. Pettumus. Väsimus. Läbikylmunud. Vihane enda peale,et yldse läxin starti. Fama keskuse My Fitnessis saunatades hakkas tuju vaixelt tagasi tulema.
Peale seda polegi rohkem võistelnud. Olin kirjas kyll juuni lõpus toimunud Elva tänavajooxul, kuid +30 kraadi ei kutsund rajale. Nii maso ma veel pole.
Vahepeal kyll oli nädalane nõme viirushaigus, kuid muidu olen saanud korralikult treenida ja järgmisel nädalal toimuvale Rakvere Ööjooxule lähen enesekindlalt. Kui mõni nüüd arvab, et olen endale hullud pinged peale pannud, et keskendun vaid yhele võistlusele, siis ta exib rängalt. Mul pole isegi yhte pinget :D
Mõtlen, nii, et kui Rakveres isegi ei tule seda kauaoodatud tulemust siis ju siis pole seda ettenähtud. Nii ongi :) Võitlusnälg hakkab peale suruma ja ex näis mis saab.
Rõõmu teeb see, et vorm liigub endiselt ylesmäge. Eile tegin rahulikud 15km ja 140 keskmise pulsi juures läbisin kilomeetreid juba 4,32-ga. Kõik on hea! Kohtumiseni Ööjooxul!
Lõpetusex mu lemmikbänd Vennaskond ja Kõik on hea :)


 https://www.youtube.com/watch?v=iQXkWELe0K0

Märts

Eelmine postitus sai otsa 13 märtsiga ja nüüd väike ylevaade mis edasi sai :)
14-20 märts oli kerge nädal. Tegin 4 trenni ja kogunes 60km.
15. märts Kerge 12km 4,45km tempos. Enesetunne väga hea.
17. märts. 18km, millest 13700m oli fartlek: 10x3min kiirelt/3min sörk
18. märts 12km 4,55km tempos
19.märts. 18km. Esimesed 17km jooksin 4,50km tempos ja viimane km kordamööda 100m rytmijooks/100m sörk.
Samal päeval võitis Tammeka kodus Tarvast 3-1 :)
21-27 märts 6 trenni nädalas ja kogunes 84km
21. märts 11km rahulik jooks 5,03km tempos.
22.märts 17km TÜ hallis mille sees 8x1000m lõigutrenn 400m sörgipausiga.
2-7 lõigud jooksime koos Pärteliga. Kõik lõigud stabiilselt 3,29-3,30. Mõnušš :)
23. märts- Taastav jooks 10km 5,30km tempos
24.märts- 15km mille sees 11km tempokross  ajaga 46,00 e 4,11km.  Mõnus kerge joosta ;)
25. märts- Taastav 9km 5,30km tempos
26märts.- 22km millest esimesed 20km 4,50km tempos ja viimased 2km vaheldumisi 10x 100m rütmijooks/100m sörk

28. märts rahulik 9km 5,35km tempos
29. märts 16km millest 8km toomel mäetrenn
30.märts rahulik 9km 5,30km tempos
31. märts 17km TÜ hallis. Trenn algas nagu ikka 3km soojendusjooksuga millele järgnesid dünaamilised venitusharjutused, jooksuharjutused ja kerged lahtijooksud. Põhitrenniks 1km-2k-3km-2km-1km. Lõigupaus sörk vastavalt 3, 4, 5 ja 4min. Lõppu veel 3km lõdvestusjooksu
Lõikude ajad: 3,29,8- 7,26,2- 11,11,5-7,26,8- 3,29,2
Enne viimast lõiku oli max pulss vaid 170 ja viimase lõpux 175 e siis olen väga rahul :)
Peale 3km lõigu läbimist läksid mõtted korrax Cooperi testile ja st et kui selle lõigu ajal kus ma maximaalselt ei pingutanud ja mingi 2 käiku veel varus jooksen minimaalselt 3200m siis max pingutuse ajal vähemalt 3400m. See teeb rõõmu :)
Peale lõike oli vaja ka 8 tunnine tööpäev ära teha ja öösel koju jõude olid jalad suht läbi :D
Täna  sõitsin jooksu asemel hoopis tunnikese ratast ja homseks pikaks jooksuks juba kindlasti olemine parem :)
Märtsis kogunes 355km. Rohkem olen jooksnud vaid korra-jaanuaris 2013 ja siis tuli 367km
Plaanidest niipalju, et selle kevade põhieesmärk on 8.mail joosta Tartu 23,3km pikkune jooks alla pooleteise tunni ja selle eesmärgi nimel veel natuke trenni teha ja osalen ka viiel lühemal jooksudistantsil. Avastart juba 9. aprillil kodustel radadel e 7km pikal Parkmetsa jooksul.
Täna hommikul õnnestus Retro FM kaudu võita endale lahe jalgratas! Tasub ikka osaleda raadiomängudes :)
Olen varemgi mingeid kontsertite pileteid võitnud ja seekord siis selline kopsakam auhind vaid telefonikõne ja õige vastuse eest! Tänud sulle, Märks! ;)
Tammekal läheb ka hästi- esimesest neljast mängust on juba 7 punkti koos ja täna tuleb kindlasti lisa, sest kodus võõrustataxe Sillamäed :)